Herramientas

Herramientas para conocer tu punto de partida.

Calculadoras y planificadores sencillos para organizarte mejor. Son orientativos: ninguna herramienta sustituye el consejo de un profesional de la salud.

Planificador de menús con IA

Genera un menú semanal personalizado según tu objetivo, calorías y restricciones, con recetas reales y lista de la compra automática.

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Calculadora de calorías y TMB

Estima tu Tasa Metabólica Basal y tus calorías diarias según actividad y objetivo. Un punto de partida honesto, sin obsesión.

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Calculadoras de medición corporal

IMC, porcentaje de grasa corporal (método US Navy), índice cintura/cadera y agua diaria. Cuatro medidas honestas para conocer tu punto de partida.

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Planificador de menús semanal

Arma tu semana añadiendo recetas reales de la web a cada comida. Calcula proteína y tiempo, y guarda tu plan automáticamente.

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