Calculadora de calorías y TMB

Usa la fórmula Mifflin-St Jeor para estimar tu metabolismo basal y tus calorías diarias. Es un punto de partida, no una regla estricta: escucha a tu cuerpo.

Aviso honesto: estos números son orientativos y pueden variar según genética, composición corporal y salud hormonal. No los uses para restringir en exceso. Si tienes una condición médica o dudas, consulta con un profesional.